如果你在使用vivo手机时遇到自带浏览器看视频卡顿和模糊的问题，可以尝试以下方法来提高画质：
1. 清理缓存：进入手机设置，找到“应用管理”或“应用”选项，找到自带浏览器，点击进入，然后选择“清除缓存”。
2. 更新浏览器：检查浏览器是否为最新版本，如果不是，请前往应用商店下载并更新到最新版本。
3. 调整画质设置：在自带浏览器中，点击右上角的三个点图标，选择“设置”，然后在设置中找到“画质”选项，调整画质设置。
4. 关闭后台运行的其他应用：在自带浏览器中，点击右上角的三个点图标，选择“设置”，然后在设置中找到“后台运行应用”选项，关闭不必要的后台应用。
5. 重启手机：有时候，简单的重启手机可以解决一些临时性的问题。
如果以上方法都无法解决问题，建议联系vivo客服寻求帮助。